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ÉPISODE 1 :
Conscience de la respiration

ÉPISODE 2 :
Sensibilisation à la respiration profonde

ÉPISODE 3 :
Développer notre capacité de concentration

ÉPISODE 4 :
Le corps, la respiration et l'esprit

ÉPISODE 5 :
La conscience sans choix

ÉPISODE 6 :
Permettre et laisser être

ÉPISODE 7 :
Quelques minutes pour respirer

ÉPISODE 8 :
Méditation de l'amour bienveillant

ÉPISODE 9 :
La visualisation du corps

ÉPISODE 10 :
Relaxation profonde

ÉPISODE 11 :
Les bases de la méditation intuitive

ÉPISODE 12 :
La pleine conscience dans la vie quotidienne
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Méditation pour débutants

ÉPISODE 10 : Relaxation profonde

ÉPISODE 10 : Relaxation profonde

Merci à tous pour votre participation à la Méditation pour Débutants. Je m’appelle Nicolas.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous allons intégrer la relaxation musculaire progressive aux techniques de méditation que nous avons apprises jusqu'à présent pour avoir une sensation de relaxation profonde.

Maintenant, trouvez une posture confortable. Pour cet exercice, il est préférable de choisir une position allongée. Par exemple, vous pouvez vous allonger sur le dos, ou vous asseoir en appuyant votre dos contre un mur ou contre un coussin.

Quand vous êtes prêt, fermez les yeux...
Portez vo

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